Peregangan dan mobilitas tulang belakang penting untuk menjaga kelenturan tubuh. Tulang belakang yang lentur membantu tubuh bergerak dengan nyaman dan bebas. Latihan seperti cat-cow, spinal twist, dan gentle back stretch
Kebiasaan Gerak yang Mendukung Postur Tubuh Lebih SehaKebiasaan Gerak yang Mendukung Postur Tubuh Lebih Seha
Postur tubuh yang baik berperan penting dalam kesehatan punggung dan kenyamanan bergerak. Latihan yang fokus pada postur membantu menyeimbangkan kerja otot antara bagian depan dan belakang tubuh. Gerakan seperti wall
Membangun Punggung yang Kuat untuk Aktivitas Sehari-hariMembangun Punggung yang Kuat untuk Aktivitas Sehari-hari
Latihan untuk menguatkan otot punggung sangat penting dalam menjaga stabilitas dan kenyamanan tubuh. Otot punggung yang kuat membantu menopang tulang belakang saat duduk, berdiri, dan bergerak. Latihan dasar seperti back