Peregangan dan mobilitas tulang belakang penting untuk menjaga kelenturan tubuh. Tulang belakang yang lentur membantu tubuh bergerak dengan nyaman dan bebas. Latihan seperti cat-cow, spinal twist, dan gentle back stretch mendukung rentang gerak yang sehat. Gerakan ini dapat dilakukan dengan tempo lambat dan pernapasan teratur.
Latihan peregangan membantu mengurangi kekakuan otot akibat aktivitas harian. Saat otot lebih rileks, tekanan pada tulang belakang juga berkurang. Mobilitas yang baik mendukung keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan. Pendekatan ini cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Dengan melakukan peregangan secara rutin, tubuh menjadi lebih fleksibel dan nyaman bergerak. Tulang belakang yang sehat mendukung postur dan kekuatan punggung secara keseluruhan. Latihan ini juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan relaksasi. Dalam jangka panjang, mobilitas tulang belakang berperan penting dalam menjaga kualitas hidup.